Man stressed out

Why Do Men Get Distant When They Are Stressed?

Everyone has encountered stress at one point in their lives and responded in different ways. However, research shows men are less likely than women to turn to loved ones, friends or professionals to help themselves manage stress.

According to Dr. Hans Crumpler, a board-certified family medicine physician affiliated with Sharp Grossmont Hospital, there is still a preconceived notion that “being a man” means being silent and strong. But struggling to manage emotions can take its toll on both the physical and mental health of men.

“To talk about behavioral health issues can give the perception of weakness or a diminished character,” says Dr. Crumpler. “It makes it difficult at times for men to feel free and honest about their emotions and let somebody know they actually need to talk to get the proper guidance.”

Understanding the stress men encounter
Regardless of gender, the COVID-19 pandemic increased stress for everyone. Men faced increased stress related to the role they play within their household. Issues surrounding their employment, security and difficulty managing financial constraints have been challenging.

The assumed role that men play within society, the home and the workplace often makes them feel that financial responsibilities sit squarely on their shoulders, Dr. Crumpler says. “When stress hits, who do they turn to and confide in? The fear of being judged and criticized is so great, they just do not want to bring it up,” he says.

How men respond to stress vs. women
There is a distinct difference in the way men respond to stress. In general, it comes down to their degree of trust and their desire to not be judged negatively for showing emotions. However, women are more able to talk about their personal issues without fear of retribution or judgment.

According to one report, the male stress response can be characterized as “fight-or-flight.” When men are faced with a stressful situation, their bodies release hormones that prompt them to either stay and confront the problem, or to run away and avoid it. Women, on the other hand, approach stressful situations with a “tend-and-befriend” approach, where they seek support from their social group.

“Most women are more in tune with each other and are able to confide in one another and speak about personal experiences,” says Dr. Crumpler. “Not in every situation, but it is sufficient to say that there is a shared enough experience that is very unique to the female body that allows that openness to take place.”

The impact of stress on men’s health
Complications from stress can make people sick. According to one study, 60% to 80% of visits to primary care doctors may have a stress-related component.

Chronic illnesses connected to stress in men include:

  • Prostate cancer

  • Erectile dysfunction

  • Male infertility

  • Cardiovascular disease

  • Risk of stroke and heart attack

  • Kidney failure

“It is important that men recognize the negative factors affecting their health,” adds Dr. Crumpler. “The mind is a very powerful organ that can direct in a positive and negative way.”

How to manage stress
Managing stress can help relieve symptoms of chronic illnesses and lower the risk for stress-related complications. To reduce stress, Dr. Crumpler recommends both men and women:

  • Maintain a positive attitude

  • Find support through their primary care provider

  • Cut back on stressors

  • Spend time with others

  • Stay active

  • Set aside time to relax and practice mindfulness

“The solutions to most of life's problems can be found directly within our path,” Dr. Crumpler says. “There are some situations that can seem insurmountable, but with the right guidance and with the right support, we can find the solutions ourselves.”

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Stress is a state of psychological and physical tension in response to external influences. It can be caused by difficult situations, monotonous activities and emotional factors. Stress helps you adapt to a changing environment, but can have negative health consequences. nine0005

Is stress good or not?

Short-term one-time stress has a positive effect. In response to a stimulus, the body produces three hormones: cortisone, adrenaline, noradrenaline and activates the cells of the immune system.

Thanks to this, a person for a short time period:

  • memory improves;

  • nine0004 increases the level of immunity;

  • the rate of tissue regeneration increases;

  • intellectual abilities are activated;

  • increases the endurance of the nervous system;

  • the functioning of the sense organs improves.

If a person is systematically exposed to a stress factor, all his organs and systems work hard. As a result, the body intensively wastes energy, passing through the three stages of the process.

The first stage takes effect at the moment of exposure to the stress factor, and lasts a few minutes. It is followed by a second one lasting from several hours to several days, during which a person is looking for a solution to the problem or a safe way out of the situation. nine0005

If the action of the factor continues, the body depletes the adaptive capacity and ceases to minimize the harmful effects of the stressor. It is at the stage of distress that a person experiences overload, psychological disorders, signs of somatic diseases.

Causes of stress

Allocate systemic and mental type of impact of a stress factor. The systemic type is the body's response to an infectious disease, inflammation, injury, light, high or low temperature. Mental type - manifests itself on the emotional and mental sphere, followed by the biological level. nine0005

Mental causes of stress include:

  • professional activities associated with increased responsibility;

  • complex relationships in the family;

  • conflicts, phobias, problems in communication, threats of a different nature, intractable problems, dysfunctional social relations in the team; nine0005

  • unfulfilled needs, low self-esteem, perfectionism;

  • change of place of residence or work, monotonous activity, divorce, death of a loved one;

  • information overload;

  • lack of rest sufficient to restore the psyche; nine0005

  • psycho-emotional tension caused by risk, time pressure, increased workload, novelty of the situation or its uncertainty.

The consequences of prolonged stress in men and women are the same - depression and somatic diseases. Therefore, it is important to timely note the signs of psychophysical stress, identify its causes and eliminate it.

Signs of stress

Prolonged exposure to a stress factor causes serious stress throughout the body, significantly worsening the general mood and well-being of a person.

Common symptoms of developing stress:

  • Muscle tension in the head, neck, shoulders, back.

  • Increased anxiety.

  • nine0003

    Irritability at the slightest provocation.

  • Reduced performance.

  • Depression, apathy.

  • Sleep disorders.

  • Absent-mindedness, deterioration of memory and ability to concentrate, slowing down the pace of thought processes. nine0005

  • Chronic fatigue, pessimism, desire to distance themselves from society.

  • Headache, unexplained chest pain.

  • Disorder of appetite, violation of the digestive function.

Often a person acquires an obsessive habit, for example, biting his lips, turning his neck, straightening his hair. He begins to be disturbed by pain in the abdomen, palpitations, itching, or other negative manifestations. nine0005

Therapy for stress

The belief that stress does not require treatment is a dangerous delusion. A chronic state of tension can lead to depression, post-traumatic syndrome, neurosis, neurodermatitis, peptic ulcers of the gastrointestinal tract, and bronchial asthma.

If you are worried about emotional discomfort, the severity of symptoms increases, moreover, there are somatic reactions, make an appointment with a psychotherapist. The doctor will determine the stage of stress, help to find unconscious stress factors, select a method of successful treatment that will protect against serious complications. nine0005

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Stress - causes, sources, removal, prevention

Causes and sources of stress development

How to relieve stress

Stress prevention

Any resident of such a large metropolis as Moscow is subject to stress in one way or another. Every day we are all faced with situations that are beyond our control. We are talking about the usual facts of our daily life in a big city - the way to work and back by public transport or a private car, where traffic jams await us, a large crowd of people on the streets and in shopping centers, where we go shopping on a weekday or weekend, and many other things that are absolutely out of our control. nine0005

In addition, bad ecology, unstable temperature conditions of the city, our personal unstable emotional background, sedentary work in the office at the computer, the inability to devote more time to the family and be alone with ourselves and nature - all this, to one degree or another, at least once affected each of us. .

Before talking about how not to be trapped by stress and methods of confronting this enemy, it is most advisable to give a precise definition of the concept of "stress" and identify its main types. As you know, stress is a state of emotional and physical tension of a person that occurs in certain extremely difficult situations that we cannot influence. Getting into such a situation, a person experiences irritation, indignation, tension, pressure or depression. nine0005

Causes and sources of stress development

All stressful situations can be conditionally divided into several groups:

The first of these are situations on which we a priori cannot exert any qualitative influence. This is a changeable state of weather conditions, an unfavorable ecological situation, a volatile economic situation in the country, an increase in prices for goods, services, travel, the level of crime in our region, a long search for work, late payment of wages, the actions of other people in relation to us, their opinion about Us. nine0005

In this case, as you know, it is not advisable to worry and get irritated, since we will not be able to change the circumstances with our indignation. On the contrary, it is worth trying to abstract, distract and take the current situation for granted, directing the course of your thoughts in a different, more positive and productive direction. Various meditation methods, positive visualization techniques, breathing practices, etc. will be excellent helpers in this. Thus, you can avoid a stressful situation that leads to high blood pressure, nervousness and a spoiled mood. nine0075

Secondly, it is worth noting such stressors that we not only can, but should influence. Here we are talking about our ability to set feasible life goals for ourselves, the ability to manage our time and set priorities correctly, the ability to own our desires and actions, giving them a sober assessment. We will be quite able to avoid a lot of stressful situations if mentally we do not create unnecessary difficulties and imaginary worries for ourselves. So, if you worry about events that happened in the past or are coming in the future, you can be 100% sure that this will not change the situation in any way. One way or another, a far-fetched stress factor always leads to a sad result, so it’s worth distracting yourself from bad thoughts and negative forecasting at such moments, and think effectively, for the benefit of business. nine0075

    It is impossible not to mention such sources of stress, which are formed under the influence of your personal rhythm of life and features of the worldview. Agree, many of us dream of an interesting job with a high salary at the same time as a desire to be successful with members of the opposite sex (or to be the first not only on the career ladder, but also in authority in the family), to have a beautiful large apartment, an expensive high-status car, a country cottage and etc. nine0005

    Undoubtedly, some of the listed desires are quite objective and reasonable, but the implementation of the entire list will require not a single year of hard and painstaking work, good luck, professional acumen, which is not available to everyone.

    Therefore, we sincerely advise you, when determining your main life goals for the near future or long-term, to carefully consider the choice and leave the really important for you and your loved ones from all the variety of dreams. nine0005

    In case of difficulty, you can resort to meditation practices, try to relax, distract from the outside world and focus on the inner desires that your true “I” speaks about.

    There are also a number of situations that cause stress, the main source of which is the person himself, his consciousness and subconscious. Such stress factors are called mental. People who are unsure of themselves usually fall into such conditions. Doubting their capabilities and abilities, not believing in the successful outcome of the business they have begun, not believing in themselves in principle, such people experience very strong emotional stress. How to avoid it? The best way to help with this is a professional technique for overcoming stress factors, useful literature on psychology, relaxation lessons, various auto-trainings. nine0075

      How to relieve stress

      It's no secret that many herbs have a calming effect. Under stress, it will be useful to use various herbal tinctures and teas. Melissa has long been considered one of the most common herbs that calm the human nervous system. In addition, lemon balm improves human digestion.

      The well-known "Valerian Infusion" or "Motherwort" will also have a relaxing effect on the body as a whole. The essential oils found in hop cones have calming properties that can also help with stress. In case of sleep disturbance, mild nervousness, anxiety and panic, lavender extract will be an excellent helper. nine0005

      Each of us is well aware that stress in any form, whether it is short or long, negatively affects the overall well-being of a person and his health. It should be understood that preventing stress is very important, as well as preventing the possibility of its penetration into your life as a whole.

      Stress prevention

      We cannot always control the situation, but we can qualitatively change our personal attitude towards it. By enrolling in courses of yoga, meditation, breathing exercises, choosing your favorite sport or art for practicing, you will learn to look differently at many things in our life. Having immersed yourself in an interesting project, exciting leisure, making you forget about everything about the course of physical activity, you will gradually develop a kind of immunity to stressful situations, increase the level of self-confidence and your abilities, and you can become a calmer and more cheerful person. nine0005

      Try to get rid of stress and its consequences as quickly as possible. When faced with a problematic situation, try to solve it quickly and effectively, immediately restoring peace of mind.

      In our society, replete with technological progress, free media, which gives us a huge flow of information, often negative, it is important to understand what stress is and how to deal with it.

      In the modern metropolis in which we live, we move every day, we encounter a mass of people, situations, phenomena, it is simply necessary to be able to influence negative factors and influence our personal reaction to what is happening. One way or another, a lot depends solely on us: our personal response to what is happening, the next steps and the resulting emotional state. nine0005

      There are no hopeless situations. It is very important to see not only the dark sides of life, but also to find something good and kind among cloudy or unsuccessful days, which allows us to sincerely rejoice and love life!

      The author of the article:

      Ivanova Natalya Vladimirovna


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      m. Sukharevskaya

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      • Initial appointment (examination, consultation) with a general practitioner2100